1:00 チゲスープ 8:30 サラダ (キャベツ、ゆで卵、鶏ハム、アボカド トマト、豆腐) コンポタ アーモンドミルク 14:30 豆腐ささみときゅうりのせ 納豆 コンポタ プロテイン 15:00 みそマヨきゅうり スクワット50

8:45 サラダ (キャベツ、ゆで卵、鶏ハム、かぼちゃ、 アボカド) コンポタ プロテイン 茎わかめ 15:30 キャベツと鯖缶の蒸したやつ 冷奴ささみ乗せ アーモンドミルク 茎わかめ 19:40 カロリーメイト 一本 スクワット50 脚パカ50

9:00 プロテイン サラダ(豆腐、ゆで卵、キャベツ、鶏ハム かぼちゃ、トマト) 13:30 サラダ(キャベツ、鶏ハム、かぼちゃ) コンポタ 15:30 いちごフラペチーノ 20:15 茎わかめ サラダ(キャベツ、アボカド、鶏ハム、 かぼちゃ) 豆乳と豆腐のスープ ジョグアンド…

7:00 プロテイン チーズデザート二個 サラダ(キャベツ、ゆで卵、かぼちゃ) 焼き鳥パン ← 12:30 サラダ (キャベツ、ゆで卵、かぼちゃ、鶏ハム、 豆腐) アーモンドミルク ぶどうヨーグルト チーズデザート スクワット50 脚パカ50

7:00 プロテイン チーズデザート 二個 12:45 カレーうどん 21:00 サラダ (鶏ハム、かぼちゃ、豆腐、キャベツ、 くらげ、ゆで卵) 唐揚げ 3個 プロテイン 紅茶豆乳 半分 スクワット50

7:00 プロテイン チーズデザート 二個 コンポタ 13:30 塩ちゃんこうどん 20:40 サラダ (キャベツ、くらげ、アボカド、豆腐、 ゆで卵、鶏ハム) あさりの味噌汁 ぶどうヨーグルト スクワット50

7:15 プロテイン チーズデザート 二個 20:45 サラダ (キャベツ、鶏ハム、くらげ、卵、 アボカド、豆腐、かぼちゃ) 肉じゃが コンポタ アーモンドミルク スクワット50

8:00 プロテイン チーズデザート 二個 10:00 サラダ(鶏ハム、かぼちゃ、豆腐、アボカド、 キャベツ、ゆで卵) 12:30 アーモンドミルクコーヒー 白くまアイス 15:30 銀だこ 二個 抹茶ドーナツ 海老のビスク 半分 17:30 クロワッサン コーンパン さん口 抹茶パ…

8:00 バターコーヒー 10:00 サラダ (豆腐、かぼちゃ、鶏ハム、ゆで卵、キャベツ ブロッコリー) コンポタ チーズデザート 二個 15:00 サラダ (アボカド、かぼちゃ、鶏ハム、ゆで卵、 キャベツ、ブロッコリー) コンポタ アーモンドミルク 22:15 サラダ (かぼち…

8:45 豆腐サラダ 目玉焼き 卵焼き 4切れ ガーリックハム チーズデザート 一個 アーモンドミルク 16:00 とん平焼き 豆腐サラダ チーズデザート 18:50 ギリシャヨーグルト バターコーヒー 5口 リポD 3口 脚パカ 100 腹筋 20 スクワット50

3:45 アーモンドミルク 半分 8:40 チョコ 卵入りジャーマンポテト 豆腐とトマトのサラダ チーズデザート 二個 ぶどう プレーンヨーグルト 15:30 鯖缶キャベツ蒸し 豆腐サラダ チーズデザート 一個 アーモンドミルク スクワット50 徒歩25分

9:20 こんにゃく麺焼きそば かぼちゃ煮 4個 鍋 アーモンドミルク 13:10 ぶどうヨーグルト ブルーベリーチーズ コーヒー 18:45 こんにゃく麺焼きそば ぶどうヨーグルト 23:45 アーモンドミルク 半分 スクワット50 徒歩通勤25分

8:30 オイコス 14:00 味噌汁 20:00 鍋 ココアプロテイン かぼちゃ煮 5個 0:00 アーモンドミルクコーヒー ジョグアンドウォーキング 30分 全身浴 60分 スクワット50 手つきエアバイク100

7:40 アーモンドミルク無糖 2/3 11:40 そば ごぼうサラダ 19:15 ナスと玉ねぎとささみのポン酢蒸し 豆腐そうめん 卵添え オイコス 食べる牧場ソフト バナナ スクワット50 手つきエアバイク100

12:00 アーモンドミルク 無糖 チョコ たくさん スタバラテ チョコナッツフラペ 三口 15:00 雑穀米カレー パンケーキ 一枚 21:00 リブステーキ350g コーン サラダ オニオンスープ ミンティア スクワット50 全身浴 いきなりおいしかった〜 サーロインよりリブ…

2:00 アーモンドミルク 無糖 9:00 クランベリークリームチーズパン 二個 ツナコーンサラダ 飲むアロエヨーグルト 13:00 豚ともやしのポン酢蒸し サラダ アーモンドミルクコーヒー無糖 18:20 グミ 三個 ソイラテ タマゴサンド 飲み物飲みすぎたー きらい ウォ…

9:00 アーモンドミルクコーヒー無糖 鳥の黒酢あん炒め 豆腐サラダ 卵焼き 15:30 そば 鶏天 パルテノブルーベリー味 スクワット50 脚パカ50

8:00 スープカレー 豆腐とツナのサラダ かぼちゃ煮物 4個 ぶどう半パック 15:00 アーモンドミルクコーヒー 20:00 かぼちゃ煮 4個 豆腐サラダ 唐揚げ 4個 スープカレー 手つきエアバイク100 スクワット50 脚パカ50

0:00 アーモンドミルクコーヒー 07:15 アーモンドミルクコーヒー無糖 残り 11:10 山菜おろしそば ポテトサラダ アーモンドミルクコーヒー 20:30 そぼろどうふ 豆腐とツナのサラダ スープカレー マグロの刺身 手羽先 一個 角煮 一個 ぶどう 半パック 手つきエ…

10:00 アーモンドミルクコーヒー 茎わかめ 12:30 卵サンドコッペパン ソイラテ 芋あんどら焼き 14:30 ペペロンチーノ 16:30 抹茶白あんかき氷 19:30 グミ 21:00 スープカレー はっさく 一欠 川越の旅！ めっちゃたべたー 手つきエアバイク100 スクワット50

0:00 アーモンドミルクコーヒー無糖 半分 9:40 ベリーヨーグルト アーモンドミルクコーヒー無糖 半分 15:00 アーモンドミルクコーヒー無糖 21:00 スープカレー ゆで卵 オニオンサラダ 和風サラダ(ナゲット付き) アーモンドミルクコーヒー 少し 卵雑炊うどん …

12:30 アーモンドミルク無糖 味噌汁 16:00 オニオンスープ 20:30 野菜たっぷり肉炒め 五穀米 豆腐 味噌汁 おしんこ 卵焼き サムギョプサル チョレギサラダ 牛すじ煮込み キムチ 抹茶きな粉アイス ホットウーロン ゆりはんー 食い過ぎた、、 明日も断食やな。…

7:10 アーモンドミルク 無糖 クリームチーズ 卵焼き 二切れ 11:10 ネギトロ丼 卵焼き 3切れ 人参のきんぴら 19:00 特大ヒレカツ ご飯 キャベツ あさりの味噌汁 おしんこ ソイラテ スクワット50 脚パカ50 エア腹筋 100 夜久々に彼と会うので外食 でも久々のと…

6:30 手羽元のさっぱり煮×4 煮卵二個 かき揚げ 二切れ 15:30 ネギトロサーモン丼 ぶりの煮付け 大根、人参 18:00 アーモンドミルク 22:40 飲むヨーグルト 手つきエアバイク100 スクワット50

8:30 酢豚鶏ver はんぺんフライ レタス 13:00 オレンジジュース 13:40 お蕎麦 かき揚げ 二切れ かぼちゃ煮 4個 鳥と玉子の手羽元煮 ぶどう 1パック🤣 18:30 アーモンドミルク 腹筋20 スクワット50 脚パカ50 ウォーキング30分

8:00 野菜たっぷりカレー ご飯 少し クリームチーズ レタスとキャベツときゅうりのサラダ アロエヨーグルト 13:30 レタスとキャベツのサラダ 酢豚の鶏肉ばーじょん 米粉はんぺんフライ スクワット50 エアチャリ100 脚パカ50

8:30 野菜たっぷりスープカレー ごはん ふりかけ クリームチーズ アロエヨーグルト ソイラテ無糖 14:30 野菜たっぷりカレー レタス クリームチーズ スクワット50 脚パカ50

8:00 サバとキャベツとささみと玉ねぎの蒸したやつ コンポタ クリームコロッケ 13:00 野菜たっぷりスープカレー風 卵焼き2.5切れ クリームチーズ 一個 飲むヨーグルト スクワット50 脚パカ50 エアチャリ100

7:00 コンポタ 卵焼き 一個 12:15 お弁当 (米、ソーセージ2本 卵焼き 3個 もやしとささみのオイスター炒め ちくわたち) ヨーグルト 20:00 クリームチーズオムレツ たけのことかの煮物 春巻き 一個 キャベツと玉ねぎとサバの蒸したやつ 23:00 ソイラテ 無糖 …