2018-04-29 0428 reco 8:45 サラダ (キャベツ、ゆで卵、鶏ハム、かぼちゃ、 アボカド) コンポタ プロテイン 茎わかめ 15:30 キャベツと鯖缶の蒸したやつ 冷奴ささみ乗せ アーモンドミルク 茎わかめ 19:40 カロリーメイト 一本 スクワット50 脚パカ50
