7:00 コンポタ クリームチーズ 一個 草団子 みたらし団子 19:00 軟骨焼き 豆腐とツナのサラダ 豚照り焼き 二切れ いもてん 豆腐とほうれん草の味噌汁 ヨーグルト スクワット50

8:30 餃子スープ アロエヨーグルト カフェラテ 残り ささみチーズ焼き 二個 かいわれ大根 13:30 豆乳餃子スープ 肉野菜炒め ヨーグルト ささみチーズ焼き 一個 15:40 アーモンドミルクコーヒー(無糖) 20:00 豆乳餃子スープ 肉野菜炒め みたらし団子 草団子 8…

6:30 コンポタ クリームチーズ2個 11:00 オレンジジュース 14:30 チーズカレーバーグディッシュ いかの箱舟 アイス 一口 サラダ 20:00 チーズパン 一個 カフェラテ R 一万歩歩いたよー 彼とデートだけどいつもだったら 夜ご飯も食べてたところパン一個で 済…

0:20 味噌汁 7:30 クリームチーズオムレツ ナス豚キャベツの蒸しポン ツナマヨおにぎり 枝豆 15:20 豆腐とカニカマサラダ 豚汁 ヨーグルト 16:50 ソイラテ(無糖) スクワット50

7:30 豚キャベツ玉ねぎナスオイスター炒め クリームチーズオムレツ コンポタ ヨーグルト 14:15 豆乳豚汁 海藻とツナ豆腐のサラダ 納豆 スクワット50 脚パカ50

7:30 クリームチーズオムレツ 豚キャベツ玉ねぎポン酢蒸し ヨーグルト 枝豆 14:00 豆乳豚汁 トマトサラダ 納豆豆腐 スクワット50 脚パカ50

太ってるって事実がこんなに メンタルに悪影響及ぼすなんてね😭 彼氏に嫌われないようにしないと😭 7:00 豆乳と豆腐のスープ 10:00 とん平焼き かぼちゃとクリームチーズのサラダ いなり 一個 15:30 豆乳豚汁 スクワット50

8:30 とん平焼き かぼちゃとクリームチーズのサラダ 14:00 塩昆布 17:00 居酒屋で飲みまくり 食べまくり 抹茶甘酒プリン 21:00 グレープフルーツジュース 食べすぎました 運動もできてない😭

8:00 紅茶花伝グラフティーオレンジ 少し 14:00 クリームチーズ アーモンドミルクコーヒー 15:00 とん平焼き かぼちゃ煮物 いちごヨーグルト 18:40 コンポタ かぼちゃ煮物 フルーツ

9:00 野菜ジュース コンポタ 13:40 もつ煮 うどん 20:00 もつ煮残り 豚角煮 参考 ナスとキャベツとほうれん草のオイスター炒め 脚パカ50 スクワット50

13:30 たぬきうどん 豆腐ハンバーグ 一個 きんぴらごぼう 16:30 味噌汁 20:30 麻婆豆腐 キャベツと玉ねぎと豚バラ蒸しポン キムチ アーモンドミルク スクワット50

9:00 ソイラテ 12:00 カフェラテ R 13:30 プルコギドッグ クラムチャウダー オレンジジュース 一口 16:00 豆乳ラテ 一口 18:00 プルコギドッグ残り オレンジジュース 21:00 豆腐ハンバーグ ２つ きんぴらごぼう 少し 一万歩以上歩いた！

7:00 ソイラテ クリームチーズ 12:40 ハムポテトサラダ コンポタ 16:00 オイコス 19:30 麻婆豆腐 シャケと玉ねぎキャベツのバターポン蒸し ツナマヨおにぎり ソイラテ 脚パカ100 スクワット50 まあまあかな？

7:00 メープルベーグル ソイラテ 豆乳グルト 15:20 味噌汁 19:30 豚キャベツ蒸し エビフライ 豚汁 肉じゃが クリームチーズオムレツ スフレチーズケーキ 脚パカ100 スクワット50 チーズケーキいらんかったな、、

7:00 チョコベーグルクリームチーズのせ ソイラテ 12:45 そば 20:00 クリームチーズインオムレツ 鯖と玉ねぎとキャベツのポン酢蒸し ぶどう ステーキ 二切れ チョコフレーク スクワット50 お昼食べなくてよかったな

9:00 栗ベーグル 豆乳チキンカレー アボカドサラダ ソイラテ 14:00 ブルーベリーベーグル チーズインオムレツ レタス 豆乳コンポタ 16:00 ピュレグミ 18:00 豚と玉ねぎとキャベツの蒸しポン 千切りキャベツキムチ納豆乗せ ソイラテ スクワット100 脚パカ100

9:30 いちごとホワイトチョコのベーグル ホルモン焼き 肉じゃがの残り 12:30 ソイラテ M 18:30 キャベツ チョレギサラダ 焼肉 おいも焼き ポテトサラダ ねぎたまごはん オレンジジュース ピンクグレープフルーツジュース 黒烏龍茶 バターコーン 牛角アイス …

11:00 チョコベーグル 一口 BLTチーズサンド 豆乳ミルクコーヒー 15:00 アイスカフェラテ R 18:00 とろたまかけうどん いもてん さわらの天ぷら 外食day。しかもひとり。 彼氏ずっと横で寝てるだけ。 考えてくれてんのかなー 最近扱いが雑になりすぎて。。 …

7:20 パンケーキ 2枚 飲むヨーグルト 15:45 味噌汁 19:30 麻婆麺 少し アボカド豆腐サラダ 肉じゃが 少し ホルモン焼き やわもちアイス スクワット50 ウォーキング30分

9:00 メープルパンケーキ 2枚 アボカド豆腐サラダ ぶどう ソイラテ 15:00 味噌汁 チロルチョコ 19:40 アボカド豆腐サラダ ななチキ チキンカレー カフェラテ R スクワット50 脚パカ50

7:00 チャーシュー 5枚 魚の天ぷら ソイラテ 11:00 カフェラテパン 15:00 味噌汁 20:30 アボカド豆腐サラダ いなばチキンカレー チキンタツタ 一個 バーゲンダッツ くりあずき パン食べたくなって食べちゃったー それよりもお腹すかないのに朝ごはん食べるの…

7:00 かぼちゃ煮物 ツナマヨおにぎり ソイラテ 13:00 天ぷらそば 20:00 アボカド豆腐サラダ かき玉味噌汁 唐揚げ 5個 全然お腹すかん、、 お昼食べてしまった 明日からは食べない！ 糖質とりすぎ！！ スクワット50やるぞー

7:00 豆腐納豆 魚 ソイラテ 11:40 たぬきそば 20:30 アボカドちらし寿司 かぼちゃ煮物 3個 ぶどう オレンジジュース 脚パカ50 スクワット100

7:00 ソイラテ アーモンドミルク無糖 19:30 カップヌードルナイス133kcal かぼちゃ煮物 3個 アボカド豆腐サラダ(タルタルソース) 唐揚げ 2個 安納芋アイス スクワット50 脚パカ100

9:30 かぼちゃ煮物 2個 14:00 五目蒙古タンメン 15:00 チーズケーキタルト ミルクコーヒー 20:00 白桃ヨーグルトドリンク 間食 チョコガルボ 二個 かむかむ桃 一個 23:00 焼き鳥 皮 もも スクワット50

11:00 キャベツ チキン南蛮 かぼちゃ煮物 プチトマト 15:00 アイスカフェラテ 19:30 チキン南蛮 かぼちゃ煮物 20:00 シーハーハーサラダ オレンジジュース 焼き芋 4口 ウォーキング 一周 スクワット 50

1:30 グレフルジュース 7:30 とん平焼き 豆腐アボカドサラダ チョコケーキ(あまい！！) 15:00 豆乳アボカドスープ スクワット50 脚パカ50

2:00 味噌汁 7:40 とん平焼き アボカドサラダ かぼちゃ煮物 きんぴら 少し アーモンドミルク ソイラテ 11:00 りんご スクワット100 脚パカ100

07:00 キムチ納豆ご飯(米半分残した) 切り干し大根 味噌汁 豆腐サラダ ゆで卵 11:00 ゆで卵 スクワット50 脚パカ100 エアチャリ 100

8:00 こっこ 神戸ドーナツ 10:30 とん平焼き アボカドサラダ かぼちゃ煮物 スクワット50 腹回りやばすぎ、、 痩せたい