0:20 味噌汁 7:30 クリームチーズオムレツ ナス豚キャベツの蒸しポン ツナマヨおにぎり 枝豆 15:20 豆腐とカニカマサラダ 豚汁 ヨーグルト 16:50 ソイラテ(無糖) スクワット50

7:30 豚キャベツ玉ねぎナスオイスター炒め クリームチーズオムレツ コンポタ ヨーグルト 14:15 豆乳豚汁 海藻とツナ豆腐のサラダ 納豆 スクワット50 脚パカ50