7:00 カレーうどん アボカドチーズ焼き 桃ヨーグルト セブンカフェラテ L 12:50 野菜チーズ焼き 豚と白菜ゆで 切り干し大根 スクワット100 脚パカ 50

7:00 カフェラテ L アボカドサラダ ゆで卵 じゃがいもとしいたけのチーズ焼き 納豆巻き 12:30 じゃがいもとしいたけのチーズ焼き アボカドサラダ カロリーメイト スクワット100

7:00 アボカドサラダ 揚げ出し豆腐 春雨サラダ 鬼まんじゅう 2個 チョコ 3粒 15:00 アボカドサラダ ゆで卵 春雨サラダ とん平焼き 23:00 オロナミンC スクワット80 脚パカ 50

10:00 チョコ 3粒 カフェラテ ゆで卵 野菜チーズ焼き 12:30 セブンカフェラテ R 16:30 ぽむぽむぷりんまん とん平焼き 揚げ出し豆腐 3個 アボカドサラダ オレンジジュース 21:00 びんとろ 2貫 オレンジジュース スクワット80 ジョグとウォーキング 顎がめっ…

10:00 牛乳 ソイラテ 残り 肉じゃが 白米 かぼちゃ煮 焼き鯖 とろろ納豆 12:30 明治ザ・チョコレート 15:30 しゃぶしゃぶ (豚バラ、とり、白菜、きのこ) 19:30 豆乳イチゴスムージー 22:00 春雨ワンタンスープ 唐揚げ 一個 チョコ 3粒 ゆで卵 たべすぎたーー…

7:00 ソイラテ 鮭おにぎり 味噌汁 サラダ ゆで卵 12:00 ヒレカツ丼 (ご飯丼半分) 大根の酢の物 ひじき煮 19:00 いなだの刺身 おつまみチキン ソイラテ トール 24:00 くんさき スクワット 50

52.1㎏😫😫 6:50 サラダ ゆで卵 グリーンカレー 昆布おにぎり ソイラテ 15:20 味噌汁 17:40 サラダ ゆで卵 チキンスティック 春雨ちゃんぽん レアチーズデザート 135kcal スクワット 100 脚パカ サイド脚パカ

51.6㎏ 27.8% 7:00 牛乳 春雨サラダ ゆで卵 12:50 鮭おにぎり 豆サラダ ゆで卵 ワンタンスープ 19:20 白菜と豚バラのミルフィーユ 塩辛 少し 信玄餅ソフト グレープフルーツジュース 昨日なんだかんだスクワット100回出来た！ アイスは今日で終わりー！ しか…

7:00 ソイラテ タイカレー 焼き鮭 11:40 テンプラ蕎麦 ルイボスティー ソイラテ 少し 18:00 切り干し大根 砂肝焼き 豆腐サラダ オレンジジュース ルマンドアイス ルマンドアイスアイス食べたすぎて、、 それ以外の食事は良いと思う。 健診2キロ増えてた〜 早…

8:00 枝豆 アボカド豆腐サラダ はんぺんフライ 二個 ソイラテ 12:00 バナナジュース 15:00 納豆巻き チキンカレー(缶詰) チャーシュー リンゴグミ 19:30 ソイラテ 半分 タイカレー 枝豆 スクワット 60回 サイド脚パカ 120回 寝る前にも脚パカやるぞー 生理前…

7:00 アボカドチキンサラダ 明太高菜おにぎり 砂肝焼き オレンジジュース 13:30 アボカド豆腐サラダ 干し芋 レンコンきんぴら 春雨サラダ 15:00 明治ザ・チョコレート 70% 18:00 アボカド豆腐サラダ レンコンきんぴら 残り はんぺんフライ 一個 チーズフライ…

1:00 コンポタ 7:00 チョコ 5粒 高菜明太マヨ牛丼ミニ 半分 豚汁 オクラサラダ 砂肝焼き 枝豆 オレンジジュース 12:00 牛丼残り 人参のきんぴら 豆乳チゲスープ 24:00 チョコいっぱい😫😫😫 イライラ半端ない！ 脚パカ、スクワット、脚上げ できたぞい(｡･ω･｡)

7:30 ポークソテー 麦飯 半パック キャベツ 豆乳チゲスープ チョコクランチ 2本 8:30 スイートポテト 10:30 枝豆 16:00 豆乳チゲスープ 19:00 豆乳ラテ サイド脚パカ 120回 うつ伏せ足上げ？ 120回 スクワット 30回 脚パカ 100回 豆乳摂りすぎたー

7:30 卵焼き 三切れ 麦飯 半パック パークソテー 二枚 レタス 人参きんぴら 午後ティー 12:00 豆乳チゲスープ 枝豆 スイートポテト 人参きんぴら 腹筋 20回 スクワット 40回 脚パカ 100回 サイド脚パカ 120回

8:00 豚平焼き 肉じゃが 午後ティー 白米 100g 豆乳ラテ 13:30 肉じゃが レンコンのきんぴら 中華春雨サラダ 午後ティー 枝豆 昆布おにぎり スクワット 30回 ウォーキング、ジョグ 35分 脚パカ 50回

50キロ超えて、しかも服が入らなくなって来たので再開、、 夏に向けて3キロは痩せるよー 1ヶ月1キロペースで落とせれば良いかな。 カフェラテ一日三杯→一杯まで ジュースにするなら→午後のストレートティー 少なくても筋トレ、脚パカ 時間あれば湯船に浸かる…