10:00 牛乳 ソイラテ 残り 肉じゃが 白米 かぼちゃ煮 焼き鯖 とろろ納豆 12:30 明治ザ・チョコレート 15:30 しゃぶしゃぶ (豚バラ、とり、白菜、きのこ) 19:30 豆乳イチゴスムージー 22:00 春雨ワンタンスープ 唐揚げ 一個 チョコ 3粒 ゆで卵 たべすぎたーー…

7:00 ソイラテ 鮭おにぎり 味噌汁 サラダ ゆで卵 12:00 ヒレカツ丼 (ご飯丼半分) 大根の酢の物 ひじき煮 19:00 いなだの刺身 おつまみチキン ソイラテ トール 24:00 くんさき スクワット 50

52.1㎏😫😫 6:50 サラダ ゆで卵 グリーンカレー 昆布おにぎり ソイラテ 15:20 味噌汁 17:40 サラダ ゆで卵 チキンスティック 春雨ちゃんぽん レアチーズデザート 135kcal スクワット 100 脚パカ サイド脚パカ