9:00 ほうじ茶フラペチーノ チキンサンドウィッチ 14:00 鯖の甘辛煮こんにゃくそうめん 肉じゃが 20:30 寿司 5枚 ゆずシトラスティー 食べすぎた

4:15 コンポタ 8:30 サラダ (キャベツ、トマト、豆腐、ゆで卵) 鯖缶入れキーマカレースープ チョコフラッペ 半分 カロリーメイト 二本 ソイラテ 14:00 ナスとキャベツとひき肉の甘辛炒め 豆腐 アロエヨーグルト スクワット50