48㎏ 8:30 豆乳バナナジュース さつまいも豚汁 12:00 セブンカフェラテ無糖L 14:30 ロコモコバーガー ポテトM 爽健美茶 18:00 チョコミントアイス 半分 さつまいも豚汁 ガパオの具 少量 20:40 オレンジジュース 22:00 豆乳ラテ無糖 ウォーキング 50分 いい汗…

朝 豆乳バナナジュース かぼちゃ煮物 3個 かぼちゃポタージュ 昼 ガパオライス 焼きなす トマトスライス 麦茶 間 セブンアイスカフェラテL ギャレット試食 ミニカップ 夜 アボカドチリサラダラップ パッションティー 3口 バナナスムージーL スタバ 試飲 ウォ…

7:30 飲むヨーグルト 11:00 蒸し鶏のサラダ グリルチキン オニオンポタージュスープ 爽健美茶 20:00 キムチ納豆豆腐 かつおのカルパッチョ 豚カツ 2切れ ショートケーキ 1日遅れの誕生日ケーキ。 ケーキはちょっと残して弟にあげた。

10:00 ツナトマト オレンジジュース 13:00 いか焼き サラダ チーズパケットディッシュ 水 クッキーアイス 20:00 卵黄キムチ納豆 烏龍茶 ヨーグルト 21:50 ほうじ茶ラテ 誕生日でした🍦🍦 ムチムチしててやばい。 筋トレします今日から。 生理きた〜

10:30 オレンジジュース グリルチキン 鳥五目おにぎり 1個 12:30 スタバラテアイス 根菜チキン 15:00 いちごヨーグルトスムージー ジンジャーアセロラジュース 抹茶シフォンケーキ 21:00 塩だれキャベツ 今日は都内にイベントに行き 早くつきすぎてスタバに…

8:00 オニオンポタージュ ツナトマト 1個 グリルチキン 1個 昆布おにぎり 1個 ヨーグルト 少量 麦芽コーヒー豆乳 18:30 麦茶 ツナトマト バナナヨーグルト 煮卵 2個

8:30 肉じゃが トマト 麦芽コーヒー豆乳 肉と青梗菜炒め レーズンバターサンド 15:00 トマト ２個 17:00 ツナマヨおにぎり 1個 おつまみグリルチキン 1個 トマト 1個 納豆 1パック オレンジジュース

8:00 煮卵 ２個 オレンジジュース おつまみグリルチキン 豆腐 納豆 18:50 おつまみグリルチキン 肉じゃが 少し 豚汁 麦芽コーヒー豆乳 24:00 100パーセントパインジュース

9:00 モツ煮 カツとじ 二切れ トマトポタージュ 12:00 メロンパン 1個 カレーパン 1個 さつまいもロール (彼と半分こ) からだ巡り茶一本 18:00 照り焼きチキンパン 二口 トマトジュース 20:00 寿司 四貫 味噌汁 担々麺 一口 カットパイン 食べすぎたー( ＾ω…

48㎏ 9:00 ハンバーグ ナポリタン(添え) モツ煮 三口 豆乳 12:30 メロンパン 1個 午後ティー ガム 豆乳 19:00 ササミサラダ かぼちゃサラダ トマトスープパスタ？ オレンジジュース

48㎏ 10:30 豚丼 3/4 烏龍茶 味噌汁 少し ナスの揚げ浸し オレンジジュース 18:00 スモークタン 黒蜜ケーキ オレンジジュース 残り 昆布おにぎり 1個 モツ煮 二口 2:00 コンポタ

6:30 サラダチキン コールスローサラダ トマトポタージュ ヨーグルト かぼちゃサラダ オレンジジュース 16:00 オニオンスープ 豆乳 納豆 ささみと塩マヨだれ和え3本 結局二食〜( ^ω^ ) でもタンパク質メインだからよしとする！ お通じない( ＾ω＾⊂彡☆))Д´)

48㎏ 14:30 豆乳 16:15 サラダチキン コールスローサラダ おかかおにぎり 肉じゃが 少し 午後ティー

体重変わらんのに全身むちむち😭 1日そんな食べてないのに〜 太りやすくなってしまったのかな？ ・1日１食(糖質控えめ) ・間食しない 見た目痩せがんばろ〜( ^ω^ )