7:30 卵焼き 三切れ 麦飯 半パック パークソテー 二枚 レタス 人参きんぴら 午後ティー 12:00 豆乳チゲスープ 枝豆 スイートポテト 人参きんぴら 腹筋 20回 スクワット 40回 脚パカ 100回 サイド脚パカ 120回
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