0423 reco

7:15

プロテイン

チーズデザート 二個

20:45

サラダ

(キャベツ、鶏ハム、くらげ、卵、

アボカド、豆腐、かぼちゃ)

肉じゃが

コンポタ

アーモンドミルク

スクワット50