3:45 アーモンドミルク 半分 8:40 チョコ 卵入りジャーマンポテト 豆腐とトマトのサラダ チーズデザート 二個 ぶどう プレーンヨーグルト 15:30 鯖缶キャベツ蒸し 豆腐サラダ チーズデザート 一個 アーモンドミルク スクワット50 徒歩25分