8:30 酢豚鶏ver はんぺんフライ レタス 13:00 オレンジジュース 13:40 お蕎麦 かき揚げ 二切れ かぼちゃ煮 4個 鳥と玉子の手羽元煮 ぶどう 1パック🤣 18:30 アーモンドミルク 腹筋20 スクワット50 脚パカ50 ウォーキング30分