6:30 手羽元のさっぱり煮×4 煮卵二個 かき揚げ 二切れ 15:30 ネギトロサーモン丼 ぶりの煮付け 大根、人参 18:00 アーモンドミルク 22:40 飲むヨーグルト 手つきエアバイク100 スクワット50
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