9:20 こんにゃく麺焼きそば かぼちゃ煮 4個 鍋 アーモンドミルク 13:10 ぶどうヨーグルト ブルーベリーチーズ コーヒー 18:45 こんにゃく麺焼きそば ぶどうヨーグルト 23:45 アーモンドミルク 半分 スクワット50 徒歩通勤25分

8:30 オイコス 14:00 味噌汁 20:00 鍋 ココアプロテイン かぼちゃ煮 5個 0:00 アーモンドミルクコーヒー ジョグアンドウォーキング 30分 全身浴 60分 スクワット50 手つきエアバイク100