7:00 プロテイン チーズデザート 二個 12:45 カレーうどん 21:00 サラダ (鶏ハム、かぼちゃ、豆腐、キャベツ、 くらげ、ゆで卵) 唐揚げ 3個 プロテイン 紅茶豆乳 半分 スクワット50
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