0430 reco

0:00

チゲスープ

7:30

ネギキムチ牛丼 ミニ

サラダ

豚汁

14:00

ほうじ茶ミルクタピオカ

15:30

塩キャベツ

塩昆布

かぼちゃ 4個

卵焼き 三切れ

ヨーグルト

ラスク 半袋

19:30
キムチと鯖の蒸したやつ
かぼちゃ ３個
プロテイン

脚パカ100

手つきエアバイク100

足上げ腹筋 30

ウォーキング30分