7:15 オイコス アーモンドミルク 13:00 鶏ハムサラダ トマトスープ 20:20 鶏ハムと茹で卵と豆腐のサラダ 鮭ときのことじゃがいものバタポンホイル焼き オイコス 脚パカ50

7:15 アーモンドミルクコーヒー 11:15 鯖の味噌煮 ザーサイ 大根と人参の煮物 味噌汁 米 半分 19:30 鮭ときのこのバタポンホイル焼き こんにゃく麺カルボナーラ オイコス