1:20 アーモンドミルクコーヒー 4:00 チゲスープ 8:40 肉蕎麦卵乗せ かぼちゃ 4個 鯖マヨチーズ焼き チーズケーキアイス クッキー 二枚 19:10 プロテイン

9:30 キャベツと鯖缶の蒸したやつ プロテイン ソイジャーキー 19:00 アロエ飲むヨーグルト 茎わかめ