9:00 ほうじ茶フラペチーノ チキンサンドウィッチ 14:00 鯖の甘辛煮こんにゃくそうめん 肉じゃが 20:30 寿司 5枚 ゆずシトラスティー 食べすぎた

4:15 コンポタ 8:30 サラダ (キャベツ、トマト、豆腐、ゆで卵) 鯖缶入れキーマカレースープ チョコフラッペ 半分 カロリーメイト 二本 ソイラテ 14:00 ナスとキャベツとひき肉の甘辛炒め 豆腐 アロエヨーグルト スクワット50

2:00 チゲスープ 8:30 鯖とマヨポンチーズ焼き サラダ (トマト、豆腐、かぼちゃ、キャベツ、 鶏胸肉) 白くまアイス ソイラテ 15:20 サラダ (鶏胸肉、キャベツ、豆腐、かぼちゃ) 鯖と玉ねぎの麺つゆ煮 アロエヨーグルト アイスさえなけりゃいい感じだったな

9:00 ガツンとみかん 10:00 レモンケーキ 二個 こんにゃく麺サラダ (トマト、鯖缶、レタス) ソイラテ 14:00 かぼちゃ 鯖のマヨポンチーズ焼き ひじきと大豆の煮物

8:00 トマトとチキンとかぼちゃと豆腐サラダ ソイラテ 9:45 こんにゃくめん鯖缶乗せ 16:00 コンポタ 二杯 22:00 アボカドかシュリンプサラダ ポテトフライ チキンとトマトチーズ焼き オレンジジュース 二杯

7:00 ソイラテ メロンパン 12:40 うどん 20:30 刺身とトマトサラダ 春雨中華サラダ ひじきと大豆の煮物 食い過ぎた

9:30 ソイラテ 11:20 ローストビーフ丼 13:00 アールグレイフラペチーノ いちごアイス 15:00 いちごメロンパン 半分 抹茶メロンパン 半分 紅茶メロンパン 一口 18:00 チキンとトマトサラダ

8:30 アロエヨーグルト 14:00 さつまいもサラダ 春雨サラダ ゆで卵 半分 アボカドチーズバーガー ポテトフライ 17:30 抹茶モナカアイス 抹茶 21:30 豆腐とササミサラダ

8:00 ざるそば スモークタン 餃子 5個 カフェラテ 14:20 トマトと豆腐とササミサラダ アロエヨーグルト カロリーメイト

7:00 ざるそば ヒレカツ カフェラテ スモークタン 14:30 豆腐 キャベツ ヒレカツ カロリーメイト 二本

7:00 とろろ納豆ざるそば 卵焼き 10:00 飲むヨーグルト 14:30 豆乳チーズ野菜スープ 少し 鶏キムチ奴 カロリーメイト 二本

7:15 アーモンドミルクコーヒー オイコス 12:00 お弁当 (白米、鶏照り焼き、煮物、鮭、しゅうまい、 天ぷら、きゅうりのおしんこ、マカロニサラダ) キットカット、ホームパイ 19:40 鯖とえのきとじゃがいものバタポンホイル焼き 豆腐とプチトマトと茹で卵サ…

7:15 オイコスグァバ味 アーモンドミルクコーヒー 11:50 鶏ハムプチトマトキャベツ わかめおにぎり トマトスープ 19:40 鯖とえのきとじゃがいものバタポンホイル焼き チキン、茹で卵、プチトマト、キャベツ 黒糖豆乳 煮物(さつま揚げ、こんにゃく、人参)

7:15 オイコス アーモンドミルク 13:00 鶏ハムサラダ トマトスープ 20:20 鶏ハムと茹で卵と豆腐のサラダ 鮭ときのことじゃがいものバタポンホイル焼き オイコス 脚パカ50

7:15 アーモンドミルクコーヒー 11:15 鯖の味噌煮 ザーサイ 大根と人参の煮物 味噌汁 米 半分 19:30 鮭ときのこのバタポンホイル焼き こんにゃく麺カルボナーラ オイコス

9:00 サラダ (キャベツ、鶏ハム、アボカド、かぼちゃ) アーモンドミルクコーヒー 15:00 サラダ (キャベツ、鶏ハム、アボカド、豆腐) 納豆 20:30 こんにゃく麺カルボナーラ 鮭のホイル焼き

0:00 アーモンドミルクコーヒー無糖 半分 8:50 豚の角煮 六個 卵焼き 二切れ 青梗菜 アーモンドミルク パルテノ 13:00 鶏胸肉 端っこ プロテイン 21:00 焼肉食べ放題 チョレギサラダ キムチ たこ焼き 3個 ビビンパ 少し 黒蜜きな粉アイス 脚上げ腹筋 30 腹筋…

8:30 鯖缶とキャベツ蒸したやつ こんにゃく 納豆豆腐サラダ かぼちゃ プロテイン 17:30 鯖缶とキャベツ蒸したやつ おでん

8:45 鯖缶とキャベツ蒸したやつ からあげ 3個 おでん (大根、ウィンナー、たまご、ちくわ) カスタードプリン チェリー 16:30 からあげ 二個 サラダ 少し かぼちゃ おでん(ちくわ、さつま揚げ、大根)

3:00 チゲスープ 8:30 肉卵蕎麦 鯖缶とキャベツ蒸したやつ かぼちゃ 17:30 山芋春雨サラダ 砂肝焼き チェリー オレンジジュース 23:00 パインジュース 半分

1:20 アーモンドミルクコーヒー 4:00 チゲスープ 8:40 肉蕎麦卵乗せ かぼちゃ 4個 鯖マヨチーズ焼き チーズケーキアイス クッキー 二枚 19:10 プロテイン

9:30 キャベツと鯖缶の蒸したやつ プロテイン ソイジャーキー 19:00 アロエ飲むヨーグルト 茎わかめ

8:00 アーモンドミルク セブンカフェラテ R 午後ティー 14:00 そば 天ぷら (えび、たけのこ、えんどう、かぼちゃ) いなり 一口 桜大根 4枚 ヤーコンサラダ 16:00 りんご 一個 いちご 18:00 アーモンドミルク 脚上げ腹筋 60

8:30 プロテイン 12:00 午後ティー アーモンドミルク いちご 19:00 寿司 たくさん 天ぷら たくさん ぜんざい たこから かまやき 脚上げ腹筋 60 食べすぎたー

7:15 茎わかめ ３個 12:00 いちごラテ 120ml 15:00 チゲスープ 20:00 キャベツと鯖缶とささみの蒸したやつ 納豆とろろそば 桃とぶどうヨーグルト

11:00 カフェラテ 15:00 チゲスープ 20:30 鯖とキャベツ蒸したやつ とろろ納豆おくら蕎麦 かぼちゃ 4個 23:10 プロテイン 茎わかめ 3個 スクワット50 脚上げ腹筋 60 背筋30 加圧トレーニング予約した お金ないのに。😭😭

7:40 アーモンドミルクコーヒー 12:00 アーモンドミルクコーヒー 15:45 チゲスープ 20:30 なめこと卵納豆そば キャベツと鯖の蒸したやつ ぶどう 卵焼き ふた切れ プロテイン スクワット50 手つきエアバイク100

9:00 プロテイン 13:00 燻製うずら 一袋 茎わかめ 沢山 14:00 肉つけそば 卵焼き 二切れ キャベツと鯖の蒸したやつ 22:00 リブロースステーキ 350g コーン 大根サラダ

0:00 チゲスープ 7:30 ネギキムチ牛丼 ミニ サラダ 豚汁 14:00 ほうじ茶ミルクタピオカ 15:30 塩キャベツ 塩昆布 かぼちゃ 4個 卵焼き 三切れ ヨーグルト ラスク 半袋 19:30キムチと鯖の蒸したやつかぼちゃ ３個プロテイン 脚パカ100 手つきエアバイク100 足…

1:00 チゲスープ 8:30 サラダ (キャベツ、ゆで卵、鶏ハム、アボカド トマト、豆腐) コンポタ アーモンドミルク 14:30 豆腐ささみときゅうりのせ 納豆 コンポタ プロテイン 15:00 みそマヨきゅうり スクワット50